随着社会的发展，生活节奏的加快，工作负荷的超载，年轻人存在基础疾病、饮食不健康、缺乏锻炼、作息不规律、精神压力大等问题，增加了猝死的发生率，尤其是心源性猝死。猝死发生前，身体会释放一定的信号，但容易被忽略，最终造成悲剧的发生。因此，应及时发现机体发出的信号，并进行科学的预防，从而降低猝死的发生风险。
1、存在基础疾病：心脑血管疾病是造成猝死的重要原因之一，发生猝死的年轻人大多存在基础疾病，如冠心病、先天性心脏病、心肌病（如肥厚型心肌病、扩张型心肌病）和心律失常。如果平时不重视自身疾病情况，不积极加以控制以及治疗，容易出现脑出血、心肌梗死等问题，引发猝死；
2、饮食不健康：年轻人因为工作压力大，往往没有充足的时间自己做饭，而选择吃外卖、吃快餐，甚至部分年轻人无法保证规律的一日三餐。为了缓解压力，部分年轻人喜欢吃甜食，还存在吸烟、饮酒等不良生活习惯。长此以往，会使机体血脂增高，增加血管阻塞的风险，导致血管压力增大，可诱发高血脂、高血压等疾病。如果未及时发现并纠正上述情况，会增加猝死的风险；
3、缺乏锻炼：年轻人由于工作、生活的压力，往往无法保证每日的运动量，导致机体新陈代谢减慢，脂肪得不到充分的消耗，肌肉无法得到锻炼，诱发肥胖的同时，还会使血管压力进一步增大，也会增加猝死的风险；
4、作息不规律：由于熬夜，身体各个器官得不到充分的休息，会存在疲劳、注意力下降等情况，此时为维持正常的生理功能，会增加肾上腺素的分泌量，心脏收缩力会随之加强，血流速度增大，血压升高，严重时可能会造成血管壁的破裂，诱发脑出血，造成猝死；
5、精神压力大：年轻人会因为生活压力大而出现紧张焦虑、情绪不稳定等情况，长期在高压环境下会出现内分泌失调、血压升高、血管收缩、心跳加快等情况，还有可能造成心绞痛、心梗等心脏疾病的发生，甚至出现猝死。
1、早期信号：如果年轻人无不适感觉，自觉身体健康，但体检时发现存在体重偏高、血脂偏高、血压偏高等情况，此时应予以重视。部分年轻人还可出现注意力不集中、易疲劳、心情易烦躁等症状，也提示着身体存在异常。建议尽早纠正，改善不良生活习惯，进行适当的锻炼，保持健康饮食和作息；
2、晚期信号：猝死前身体往往也会发出一些信号，可持续数分钟到数小时不等，如出现出汗、焦虑不安、胸痛，疼痛可蔓延至后背、上腹部等部位，还可能会出现恶心、呕吐、气喘、咳嗽、呼吸困难、头晕无力等症状，此时不要以为自己只是过于劳累，这可能是机体发出的最后一次信号。请及时就医，减少危及生命的情况出现。
当自觉出现相关症状时，应予以重视，建议立即休息，避免继续工作或进行其他活动，立即就医或拨打120急救电话。到医院后，一般需要进行心电图检查，明确原因，及时接受溶栓或介入治疗等，避免危及生命的情况发生。除此之外，如果周围人出现昏厥、意识丧失等危险症状时，建议在拨打120急救电话的同时，进行心肺复苏或使用电除颤设备，纠正心脏的异常搏动，降低死亡发生的可能性。
1、积极治疗基础疾病：如果有先天性心脏病、心肌病(如肥厚型心肌病、扩张型心肌病)和心律失常，一定要尽早治疗，避免疾病加重；
2、健康饮食：保证三餐规律，营养摄入全面，减少高脂肪、高糖饮食的摄入，不偏食、不挑食，多饮水，多吃蔬菜、水果、谷物等食物；
3、合理作息：减少久坐和熬夜，每工作半小时可以站起来动一动，并且保证每天6-8小时的睡眠时间以及较好的睡眠质量；
4、合理运动：适当进行运动锻炼，可每周保证三次左右的有氧运动，如跑步、健身操等，可以帮助改善心肺功能；
5、保持良好心情和心态：平常注意缓解压力，避免抑郁、紧张、焦虑情绪。如果有相关心理方面问题，尽早就诊进行心理咨询或者相关药物治疗;
6、定期体检：建议每年进行一次全身体检，必要时增加专科体检项目，及早发现问题，及早进行纠正。