慢性胃炎的按摩方法适合个人自行操作的一般有以下三种：1、上腹部环形按摩，在胃部采取顺时针的方法，根据胀痛的情况可以自行灵活掌握合适的速度和力度；2、点按穴位足三里。足三里在膝关节下方偏右侧下三寸，可以用手指或者稍微硬点的东西来点按，根据自己的病情和自己的耐受情况灵活掌握点按的强度，也能取得一定的效果；3、按压内关穴。内关穴在手腕的腕横纹上两寸，可以选择指压，也可以选择绿豆、黄豆这样硬而圆滑的东西，直接放在内关穴上面贴上胶布，不断刺激穴位，也能很好的改善胃痛、胃胀的不适症状。