踝关节扭伤在生活中很常见,扭伤后踝关节外侧会出现明显的肿胀和疼痛,应第一时间采取有效方法控制肿胀。48小时以后,可以用艾灸的方法辅助活血消肿治疗,下面教大家踝关节扭伤艾灸哪里:
动作示范:
方法一 灸申脉穴
申脉穴位于外踝下方凹陷处,找准位置后,用雀啄灸的方式对申脉穴灸2-3分钟,或者以局部皮肤红润为度;
方法二 灸解溪穴
解溪穴位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中,拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。找准位置后,用雀啄灸的方式对解溪穴灸2-3分钟,或者以局部皮肤红润为度;
方法三 灸阿是穴
阿是穴即脚踝肿胀最严重的地方或者疼痛明显处。找准位置后,用雀啄灸的方式进行艾灸治疗2-3分钟,或者以局部皮肤红润为度。
特别提示:
1、踝关节扭伤后,48小时内禁止艾灸治疗;
2、踝关节扭伤后,48小时内应予以休息,冰敷,制动,抬高患肢治疗;
3、踝关节扭伤后,无论轻重都应及时就医,明确诊断。
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