面瘫即面神经麻痹，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种疾病，表现为口眼歪斜，患者往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。面瘫的自我锻炼非常重要，可以促进恢复，提高患者的生活质量，下面教大家面瘫恢复操怎么做：

动作示范：

步骤一 抬眉训练

上抬双侧的眉毛，尽量使两侧眉毛相平；

步骤二 闭目训练

反复闭合与睁开双眼，锻炼眼轮匝肌；

步骤三 努嘴训练

用力收缩嘴唇并向前努嘴，主要锻炼口轮匝肌，缓解流涎、刷牙漏水等症状；

步骤四 示齿训练

患者口角向两侧同时运动，尽量使两侧对称；

步骤五 鼓腮训练

尽量闭嘴，努力鼓腮并坚持一会儿，有利于颊肌运动功能的恢复。

特别提示：

1、上述训练每天进行3-4次，每个动作10-20次；

2、遇到风雨、寒冷天气时，注意自身头部保暖；

3、日常可听轻快音乐，使心情平和愉快，保证充足睡眠。