睡眠障碍的预防，应做好以下几点：

1、注意睡眠卫生，有睡意时再选择上床睡觉，形成条件反射，避免没有睡意时就在床上看电视、看书、玩游戏；

2、养成良好的睡眠节律，做到定时睡觉、定时起床，即便是偶有失眠，也不要打破已形成的节律；

3、适当锻炼，最好在白天锻炼，睡前3小时内不宜剧烈运动；

4、睡前避免接触易兴奋物质，如吸烟、饮酒、喝茶，避免睡前进食较多的食物。