骨质疏松是老年人常见的疾病，建议进食富含钙、维生素D的食物：

1、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物含钙量较高，适合老人、小孩等各个年龄段的人群补钙。

2、肉骨头汤中也富含丰富的钙质，且为流质，非常适合于有吞咽障碍的老年人使用。

3、鱼肝油，很多人补钙之后仍然罹患骨质疏松，是因为体内缺乏维生素D3，补充的钙难以吸收。维生素D3能够促进钙质吸收，使钙沉积在骨头上，预防骨质疏松。因此，鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。

4、药物也具有抗骨质疏松的作用，比如碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、阿仑膦酸钠片、鲑鱼降钙素注射液等。