日常生活中可以通过监测基础体温、观察白带、使用排卵试纸、做B超检查、监测激素水平等方式判断自己是否排卵，便于明确自身情况。

1、监测基础体温：排卵期基础体温会有所升高，与孕激素刺激下丘脑体温调节中枢有关，需要长时间监测，需在晨起睡醒后测量，通过体温变化判断是否排卵。

2、观察白带：排卵时由于体内激素水平变化，还会影响白带，如果发现白带拉丝，外观像蛋清样，可能是处于排卵期。

3、使用排卵试纸：排卵期尿液中促黄体激素水平较高，留取尿液标本后使用排卵试纸，将有标记的一头浸入，再观察试纸变化，如果出现两条红线，属于阳性，提示排卵。如果出现一条红线则是阴性，没有排卵。

4、做B超检查：B超检查能够较为直接地观察卵泡、黄体等的变化，卵泡成熟时提示排卵，卵泡消失后则停止排卵。

5、监测激素水平：女性可以到妇科就诊，通过实验室检查评估激素水平，包括雌激素、黄体生成素、尿促卵泡素等，如果上述指标达到高峰，提示存在排卵。

日常需注意保持个人卫生，避免劳累、受凉等，避免频繁性生活。如果月经推迟一周以上，可以选择早孕试纸或者就医进行血hCG、腹部B超等检查明确是否怀孕。