三个月的宝宝出现排便困难，可以通过以下方法来缓解：

1、如果是纯母乳喂养的宝宝，可以试着给宝宝喝点果汁，里面含纤维素，可以帮助宝宝排出大便，乳母需要合理饮食，注意饮食清淡；

2、如果是牛奶喂养的宝宝，也可以给他吃一些果汁、青菜汁，同时让宝宝喝些适量的温水。

3、给宝宝做腹部按摩，每天做3-4次，每次做10分钟左右，可以有效的促进宝宝肠道的蠕动，加速大便的排出。

4、可以给孩子口服益生菌。如果是通过上述方法宝宝仍然出现排便困难，可以给宝宝吃点西甲硅油。