如果腰上的筋扭伤了，可以通过以下的方法来治疗：

第一、早期休息，一般需要卧床休息一周，这样能够避免扭到的筋的损伤加重。

第二、早期外用药物治疗，可以用云南白药气雾剂喷敷，也可以用冰块冷敷，这样能够起到局部的止痛、止血、消肿的作用。

第三、口服药物治疗，在早期可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，在急性期过后可以口服通经活络、止痛的作用，比如盘龙七片、大七厘胶囊，这样能够促进伤处的恢复。

第四、膏药的贴敷，比如用通络祛痛膏贴敷，这样也能够起到通经活络、止痛的作用，也可以用双氯芬酸二乙胺乳膏剂外抹，这样能够起到局部的止痛的作用。所以腰扭伤之后要早期治疗，这样能够使扭伤早期恢复。