膝关节半月板损伤可通过以下几种方式进行锻炼恢复：

第一、如半月板损伤发生后关节无明显积液，可进行股四头肌静力性收缩及踝泵练习，每日完成500-1000次，可以自行分组完成训练，膝关节抗阻力屈伸活动每日完成4-6组，每组20-30次动作。

第二、如半月板损伤发生后关节明显积液肿胀，应控制下肢运动量，主要控制膝关节抗阻力屈伸练习强度，可以训练靠墙静力性半蹲，每次不少于15分钟，每日完成4-6次，达到股四头肌内侧头完全力量耗竭效果最佳。