膝骨关节炎是上了岁数以后关节退变增生造成，还有的病人合并骨质疏松，所以康复指南是平时避免剧烈的运动，尤其是不能深蹲和上下楼梯。

平时可以做对关节损伤小的运动，比如骑自行车或慢跑，同时可以做直抬腿的锻炼，就是把腿抬高以后使大腿肌肉绷直，这样可以增加股四头肌的力量，起到稳定膝关节的作用，减少膝盖的磨损。也可以做靠墙静蹲，身体已在墙上，膝盖慢慢的屈曲身体重量往下移，也可以锻炼大腿的肌肉，增加腿部的力量。同时也可以游泳，游泳可以锻炼全身力量，对关节没有损伤。治疗的同时需要注意膝关节的保暖，避免受风、着凉，平时可以吃硫酸氨基葡萄糖。