腰椎间盘突出症的急性期以休息为主，使用腰围来保持腹压稳定；恢复期可通过功能锻炼恢复运动能力、劳动能力，防止复发。常见的锻炼方法包括：

1、桥式运动：应与呼吸配合；

2、跪姿平板支撑：用同侧膝关节去接触同侧肘关节；

3、直腿抬高：双腿伸直并尽可能抬高，再缓慢放下，以锻炼髂腰肌和腹肌；

4、俯卧式小燕飞：应收腹，分段进行，动作应缓慢；

5、腹肌训练；

6、保持胸椎和髋关节灵活性；

7、避免弯腰搬重物、葛优躺等错误姿势。