对于腰椎间盘突出的患者而言锻炼非常重要，锻炼又分为以下两个方面：

1、急性腰椎间盘突出：不推荐积极锻炼，对于急性腰椎间盘突出的患者以多休息为主，多卧硬板床，同时适当翻身，下床时避免立即坐起，可以侧身或俯卧起床。坐位时可以给予腰围保护，并且一定要坐直、坐正，同时应尽量减少活动。因为急性腰椎间盘突出的患者需要卧床休息，对于疾病恢复比较有利；

2、腰椎间盘突出后期：锻炼非常重要，比如进行直腿抬高、小燕飞、平板支撑、拱桥锻炼，同时还可以给予中医中药治疗，比如三期辨证、针灸、推拿。对于稍重的病人，牵引也是比较好的选择。

总之，腰椎间盘突出的患者如果在家锻炼，需要根据不同时期、不同阶段进行不同的锻炼，而不能进行激进的锻炼。急性期以休息为主，恢复期以康复训练为主，这样才能较好的控制椎间盘疾病的进展。