腰痛的康复方式包括：

1、游泳：推荐游泳运动，患者可每天游泳一次，促进腰部血液循环，减少腰部炎症渗出，增强腰肌力量；

2、体操：包括三点支撑法和小燕飞等。三点支撑法，即患者处于仰卧位，腰部向上弓起，仅使用头和脚支撑身体，根据自身情况每次坚持1-5秒，每天分3次进行锻炼，每次10次，该锻炼可增强腰背肌力量；小燕飞锻炼，即患者保持俯卧位，头颈后仰，双腿抬高，仅让腹部承受体重，每次坚持1-5秒，每天可进行10-20次；另外，扭腰动作亦可锻炼腰部；

3、中医方法：如针灸、按摩、理疗等。