外伤失血过多可以吃富含铁元素食物、富含维生素食物、富含蛋白质食物，以及西药铁剂、补气血中成药等，对于恢复健康有一定的好处。

1、富含铁元素食物：例如动物血、肝脏、海带、大枣等，这些食物含铁元素比较丰富，可以促进红细胞形成，对于失血有好处。

2、富含维生素食物：如橘子、芒果、葡萄等，其中含有维生素C，可以促进体内铁元素的吸收，有助于改善失血。

3、富含蛋白质食物：例如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉等，蛋白质是合成血红蛋白的主要原料，当患者外伤失血过多时，可以多吃此类食物，起到补血的作用。

4、西药铁剂：例如葡萄糖酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等，患者在医生的指导下使用，可以促进红细胞生成。

5、补气血中成药：常见的有气血双补丸、当归补血口服液、驴胶补血颗粒等，积极配合医生进行治疗，可以改善失血过多的情况。

此外，还可以在医生的指导下吃维生素B12片、叶酸片等药物进行治疗。需要注意的是，药物需要遵医嘱使用，避免盲目自行用药，也不建议在用药过程中自行增减药物剂量。