扭伤、拉伤主要是软组织的损伤，也就是肌腱和肌肉软组织的拉伤，一旦发生扭伤和拉伤以后，是需要紧急、快速处理的。处理原则首先要冷敷，冷敷24-48小时，减少受伤部位的出血，减少血肿的形成。

要临时制动所扭伤和拉伤的部位，限制这个部位的活动，也是为了不让它再次出血，形成更多的血肿，使拉伤的肌腱和肌肉不再使劲，起到保护的作用，制动至少也要4-6周。可以吃非甾体的抗炎类药物减少症状，减少疼痛，能达到最快的恢复效果。