想要将内陷的乳头弄出来，可采取以下几种方法：

一、对比较轻度的乳头内陷，可以借助吸奶器以及乳头矫正器吸出，可以用手来牵拉，每天需要多牵拉几次，每次都需要在15分钟以上，才会有效果。

二、针对中度乳头内陷的患者，使用器材辅助治疗，可以在每天早、中、晚时挤压出乳头，手指捏住乳头慢慢往外牵拉，牵拉时需要使用另一只手轻轻按按摩乳头部位，每次需要30分钟以上。

三、重度凹陷者，可使用类似于拔罐的方法将乳头拔出，过于严重的最好去医院进行手术矫正。

综上所述，想要将乳头弄出，最好是根据乳头凹陷情况选择合适的方法。