突然增大运动量导致肌肉酸痛，是因为无氧代谢产生大量乳酸堆积，刺激患者肌肉后造成酸疼。对于这类情况，紧急采用冰敷的方式，使得肌肉从过度紧张的状态中放松下来。冰敷的方法既可以选用专用的冰袋，也可以自制一些冰敷的材料，如外包干爽的毛巾，避免冻伤。

在1-2天后肌肉紧张和疼痛得到缓解，再改为热敷理疗。热敷的方法有多种，可以采用热毛巾湿敷，也可以冲热水澡、温水坐浴等，每日1-2次，每次20-30分钟，可以起到有效缓解肌肉酸痛的作用。对于这类患者，建议在运动量加大之前先做热身运动，并且运动要循序渐进，避免突然的加大运动量，导致肌肉出现酸痛等临床表现。