维生素D是维持骨骼正常生理功能发育不可或缺的营养元素之一，适量补充维生素D可对骨骼产生直接益处，如改善人体肌力，调节平衡能力，间接促进骨骼的健康，也可促进胃肠道对钙的吸收。

人体获取维生素D主要有两种途径，第一个是通过日光照射，需将皮肤直接暴露于太阳光下，维生素D的获取与皮肤暴露面积成正比；第二个是通过食物获取维生素D，如进食鱼肝油、坚果类、蛋黄等食物。