腰椎间盘突出症出现坐骨神经痛，急性期在原则上不主张进行做激烈的体育运动，可以做三点支撑、五点支撑或者大飞燕、小飞燕等腰背肌功能锻炼，其目的是能够增强脊柱稳定性、加强肌肉张力、减轻椎间盘压力、减少椎间盘突出。

如果疼痛症状缓解也需要做适当的体育锻炼，比如健步走、慢跑或者游泳锻炼，特别是游泳锻炼对于腰椎间盘突出症的病人具有较好的促进康复功能，游泳时由于浮力的作用减轻了体重，增强了腰背肌力，所以游泳对于腰背痛、椎间盘突出症的病人比较适宜。