月经不调的食疗方法如下：

1、血虚：可以多食用菠菜、木耳、猪肝、黑豆、胡萝卜、桂圆、红枣等，或者用当归、党参、黄芪煲汤；

2、体质偏寒：可食当归生姜羊肉汤；

3、体质偏热：可短期用玫瑰花、月季花、野菊花泡茶；

4、形体偏胖：可食用茯苓饼，或薏米、大枣、山药煲粥；

5、肾虚：可经常进食枸杞、百合、山药、桑葚等。