睡眠障碍可食用以下食物及药膳：

1、食物：经常饮用大枣茶，有安神的作用；酸枣仁打碎煮水，再加入百合、红枣、姜，能补气血、安神；

2、药膳：甘麦大枣汤，针对产后失眠有一定的疗效；另外钩藤泡水，针对高血压、烦躁、睡眠障碍的患者有一定的疗效。另外是酸枣、酸枣仁，把酸枣仁打碎然后煮出来滤汁，把渣子去掉，可以再放一点百合、小红枣、一两片姜，能够补气血、补胃气，也能达到安神的作用。