如果不是长期失眠，只是偶尔失眠，可能和交感神经过度兴奋，以及情绪激动都有一定的关系，可以不需要特殊处理。如果是长期失眠的话，那调节方法分为几个方面：

1、饮食方面的调节，可以多吃一些水果蔬菜及维生素含量高，能量高的食物，避免睡前暴饮暴食，否则很容易导致失眠。

2、运动，定时定量进行锻炼身体。目前临床上也有很多种治疗失眠的药物，但是这些药物一般都是处方药，最好是去神经科或者精神心理科就诊，在医生的指导下选用合理的药物治疗，并且一定要选择合理的用药剂量，超剂量使用会造成不良反应。