减小肚子的方法较多，包括调整饮食、锻炼以及手术方法等，减小腹赘肉最快、最有效的方法是进行抽脂手术。抽脂手术是通过脂肪抽吸原理，抽出皮下多余的脂肪。

在抽吸之前需要通过体外超声进行超声波处理，打碎局部脂肪组织，通过特定小孔，如隐匿脐孔进行钝管抽吸，将打碎的脂肪组织抽出体外。抽吸脂肪后皮肤和皮下组织形成空腔，通过海绵组织样皮下组织连接，随着皮肤和皮下组织重新粘连，皮肤重新恢复弹性，这是比较直接减小腹脂肪的方法。通过上述方法，小腹皮下脂肪可以进行有效去除，属于体育锻炼或食疗的有效补充方法。小腹脂肪比较难减，通过体育锻炼，如游泳等，有时难以将小腹减掉，可以通过抽脂手术处理。

抽脂手术对局部的损伤较小，属于微创手术。