运动可以降低血压，特别是早期轻度、中度高血压，降压效果更好，可能通过以下几种途径来降低血压：

一、改善血管收缩及舒张能力：通过改善动脉硬化，通过降低血管阻力来降低血压。

二、改善血液流变学：降低体内总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯等物质，降低血液粘稠度，改善血液流变学来降低血压。

三、增强心功能：提高心脏每搏输出率，改善心脏射血分数，通过反射性地降低心率来降低血压。

四、增强肺功能：增加血氧含量，改善由于血氧含量低导致的高血压。

五、调节交感神经系统功能：放松交感神经张力，减轻工作及生活压力来降低血压。

六、改善睡眠：睡眠改善后血压也可以下降。