失眠者的自信

失眠者潜意识里都有一种信心——虽然觉得周围的人不能理解自己，包括医生和心理咨询师也说不准自己的感受，被失眠折磨痛苦不堪，但我们内心从来没有放弃对正确答案的追寻。

不管是网络查询也好，自己读书也好，亦或晚上不断尝试入睡反复试验方法也好，这至少证明我们是坚强的，内心还是坚信自己能够战胜失眠。虽然这个过程屡战屡败，屡败屡战。

其实，我们骨子里是自信的人，只是在微观上还缺乏具体的操作方法罢了。让那些说我们性格不好，想得多，想不开，自我为中心云云的话语，去一边吧。

自助者，天助之。有志者，事竟成。我们终将克服失眠，焦虑者也终将克服焦虑，抑郁者也终将克服抑郁。

杀不死你的，终将让你强大。很多失眠、焦虑、抑郁等患者一旦真正康复，整个心胸都变得无比开阔，有的人体质也发生了很大变化，更加耐造了，真有那么点“天将降大任于斯人也”的感觉了。如果真的是这样的话，还是让这些历练来的越早越好，不是么？

失眠者的怀疑

为什么我们骨子里带着自信，但真正睡觉或者只是想到睡觉的时候就变得恐惧呢？虽然我们对大的方向有信心，认为失眠总能克服，但每天又是那样的敏感多疑？难道这就是毛爷爷说的战略藐视、战术重视么？

你是否总是怀疑自己：

我能睡着吗？

昨天虽然睡好了，今天还能睡着吗？以后呢？

如果睡不着，一辈子是不是都这样了？

入睡障碍还会发作吗？

闭眼就会发作紧张焦虑吧……

这个方法对我无效吧？

方法无效我岂不是更加焦虑了？

小技巧：当你知道自己总是在怀疑，知道是怀疑在阻碍入睡的时候。那主动减少怀疑，就能有用。

你要经历多久的失眠折磨，应该是早有定数，少一天你也躲不过去。如果痛苦还在继续，那一定是对你的改造还未完成。

很多人事后跟我聊起，都把失眠当做宝贵的人生财富，增加了人生的厚度。正处在其中的你，切不要妄自菲薄，怨天尤人，自怨自艾呢。

逆反心得

最近一点小感悟：

一生要强的我，终于明白吃亏是福。以前的我处处要强，不愿意让人看到自己的弱点和短处，不愿意落入下风，害怕当众出丑……这样的自己就不够真实，就会虚伪。也会为了维护所谓的自尊而与人狡辩，自然更加成为跳梁小丑。

当我自嘲自黑，不怕出丑，甚至有些事情做错了，被责备了，被众人看了笑话，我坦然承认并积极改进的话，反而有利于换回大家的可怜，引发人的反向思考——由衷的觉得你也没有那么糟糕。如果你自己一味地在维护自己，证明自己的正确，反而又会引发人的另一个反向思考——你不过如此，期待看你的笑话。

这种逆反，是不是很熟悉？对于失眠这件事，你越排斥，它越来劲；你越抗拒，它越惹你；你越甩，它越粘；你越逃，它越追。以前我们处处要强，现在我们可以学着处处示弱，也很好。

要学会吃亏啊同志们，不是什么都必须那么十全十美，不是发生在我们身上的都必须是好事。就把自己放到最低，摆到最烂，那还有什么能够伤害到你呢？

上善若水，吃亏是福。

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）