失眠了，越努力越不幸运。

我们平时工作很努力，学习很认真，人生可能一丝不苟。不说是天天上进，但总不至于把人生过得糟烂一团。我们有些精益求精的精神，如果能把自己的日子过得好一点、成绩提高一点，自己就会打心底乐意多付出一些，哪怕吃一些苦头也是值得的。

当我们发现了生活中的不顺利和小问题，我们总能睿智的发现问题所在，并想着用最快的速度去把他们解决掉。我们的生活被归置的井井有条，工作也广受褒奖，做事雷厉风行，今日事今日毕，善于谋划，虑事生怕不够周全……

以上，或许都是我们的优点。然而，用在失眠上，我们这些优点为什么都不灵了？不仅不灵了，反而全都成了阻碍失眠恢复的缺点。

每一位失眠的朋友都可以称得上是勇士了。晚上睡不好，第二天还要强打起精神面对一切。遭受无数次快要睡着时候又惊醒的挫折，也从来没有放弃对困意的寻找和入睡的努力。不管被焦虑情绪虐的多么难受，头痛、头晕、胃胀、呕吐不管多严重，症状过去后甚至带着症状都要像正常人一样去拼，甚至比正常人还努力。

其实有时候已经很累很累了，还是不得不为了某件事而拼尽最后一口力气。读到这里你就应该为自己点赞了，尤其是长期失眠的朋友。还得不到身边人的一丝理解，还被误认为是矫情和没用，在这种痛心的情况下，忍着沮丧、愤怒和挫折，哪怕逼得掉眼泪，仍旧坚持与睡眠抗争到底。想想要不放弃吧，大不了死了一了百了，但这种念头转瞬即逝，想到家人和世界，还是老老实实地回归到自我救赎的道路上继续求索。

我时常劝失眠的朋友放弃抵抗，很多人说做不到，我很能理解。他们日常生活中都是前边说的那种人，如果本身是心宽体胖没心没肺的人也不会失眠。首先具有诸多“优点”的人骨子里就不会放弃，这是其一，从来没学会放弃二字怎么写，部队朋友尤其常见；二是生怕放弃了，睡眠就一直恶化下去或者保持目前的糟糕状态，整个人生从此也就毁了；三是有的人性格争强好胜，越是折磨自己的事情，越要跟它杠到底，求胜心切，妄图掌控一切。这是大部分人不能放下对失眠抵抗的重要原因。

这便是生的欲望，也是对死的恐惧。越想生，则越怕死。然后又错误的认为失眠会生病或死亡，便更加拼命努力地去扭转糟糕的局面也就在正常不过了。

其实我在此告诉大家，放弃抵抗才是失眠自救的正确道路。所谓的接纳和包容心就在此处显现。之前我们不敢放弃抵抗，生怕放弃了就从此完蛋，那么从读了这篇文章开始，如果你真的想自救，那就应当刻意地去放弃睡眠。这是有科学依据的，在此不讲高深的理论，我只讲我自己的成功实践和大量的指导实践。

这件事上没有人是特例，只有放弃抵抗，不对睡眠作要求，我们才能迈出恢复的第一步。当然接受也分两种，一种是明白了道理人自己主动的接受；另一种就是挣扎到筋疲力竭，被动不得不接受，大家可能有的人看过白岩松的失眠文章，那就是绝望到头被动接受。其实你最终都会接受的，然后向好的方向好转。但你越早接受，越早放下抵抗，越早恢复稳定。

放下抵抗，回头是岸啊。

我们把工作生活的态度和面对睡眠时候的心态要割裂开来对待。面对日常的生活，我们可以努力追求幸福，让自己的能量充分挥洒在这个世界上；但当我们面对失眠的时候，就应该采取无为而治地应对方式。面对生活，我们积极向上是负责任的；面对睡眠，我们无欲无求才是自救之道，这并不冲突。万不该白天因为没睡好而得过且过，晚上因为想睡好而努力追求，这就正好颠倒了黑白。

一切都回归到该有的本来位置，才能道法自然。

鸡汤有时候也会害人。

不要再愚昧地抗争了，靠你的主观能动性和聪明才智是绝对战胜不了失眠的。当你晚上睡觉的时候，意识到面部肌肉（尤其是额头）紧缩，眼睛紧闭，思路真实而停不下来的时候其实你已经在很努力地入睡了。这是紧张着急情绪带领这里不知不觉地就进行了入睡的努力，是很正常的，一般人是察觉不到的。

你可能理智上已经知道放弃抵抗是正确的做法，但你就是做不到，不敢放弃，自己控制不了自己，这便成了情绪的奴隶。

从今天开始，你要做自己的主人，不再做情绪的奴隶了。情绪要带着你去努力入睡，你要告诉它这是错的，只会越陷越深，这就是失眠的人自己走不出来的原因。而你要做的，反而是勇敢大胆地放弃睡眠，只关心自己的身体放松，睡意和睡着都交给自然就好了。

睡眠的发生只能是顺其自然，睡眠的降临是谁都不能自我监测到的。今天睡不着明天睡，明天睡不着后天睡，总有一天能睡着的。更不要贪心睡眠一两天就好了，我们总要给自己几个月的时间去恢复的。

有的人说我放弃抵抗了啊，心态一晚上都很平静，为什么还没睡着呢？这是由于我们之前的身体一直处于紧绷状态，即使心态一下子放下了，身体节奏也没有很好地放松下来。我们能做的就是勇敢地不做努力，睡眠和身体就会按照自己的节奏去恢复自然。

最后再啰嗦一句，我们做的一切努力都是庸人自扰，只有顺应身体自己的节奏才是自救之道。你不用担心人体睡觉的本能，该发生的总会发生，之所以睡眠长久不好，正是我们所谓的“努力”在从中作梗。

人能控制的东西真的极少。做好自己该做的，做好自己能做的，各司其职，各回本位，睡眠也就回归自然了。云在青天水在瓶，白天就该努力生活，夜晚就该没心没肺，你懂了吗？

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）