在长期的心理咨询工作中，中学生是一个常见的群体。总结中学生常见的问题，集中在五个方面，一是人际关系问题，二是学习问题，三是情绪问题，四是行为问题，五是心理障碍。而这些问题，在追根溯源时，往往和人际关系有关系。为此，在这里对中学生的人际关系进行探索，分别就人际关系的影响与根源，改善人际关系的价值和意义，改善人际关系的途径与方法进行初步讨论。以期能对中学生，家长，老师以及与中学生相关的工作者有所启发。

中学生人际关系的障碍与影响

这里所说的人际关系包括同学关系，师生关系，恋爱关系，亲子关系。每一种关系都有可能影响学生的情绪，身体，学习，进而产生不良甚至极端的行为，如果不及时重视，进行恰当的支持帮助，其影响是深刻地，长远的，破坏性的。

一天下午，一位母亲带着一个满脸委屈和不满的初二学生（A同学，为了后面好就此案例进行讨论，这里称呼这位学生A同学）来到咨询室。妈妈讲，孩子因为在学校受到老师的批评，孩子已经一周没有上学，情绪一直很激烈，对老师的批评觉得很委屈，觉得老师太武断，没有把事情搞清楚，就武断的认为是自己的错，不能接受。再加上，回到家里，爸爸又教训了一番，“你这样的态度，将来到社会上，工作中也行不通！老师就是老师，在家里要听家长的，在学校要听老师的！”这使得本来就觉得委屈的学生，更是把一口气堵在胸中，心情狂躁，身体也十分难受。家长一下子慌了，赶紧到医院就医，医院也没有什么有效办法，建议进行心理咨询。类似的情况在咨询室里经常遇到，可以看到，不和谐的师生关系，直接影响学生的身心状态，进而影响学习，如果长时间和老师关系紧张，也会产生厌学，进一步泛化到厌恶，恐惧走进校园。

另一个案例是，B同学住校，同宿舍还与三位室友，但是另外三个同学在班里比较活跃，是班干部，而自己很难融入他们，在很多观念上，习惯上都很不同，比如晚上自己想早睡，而他们却要玩游戏，很晚才睡，这些都让自己心理很不爽。后来，因为一件小事的误会，大闹一场，还惊动了宿管和老师，觉得他们就是故意给自己过不去。当时，差点找到“武器”教训他们！这事三天了，自己很难过，无心上课，作业也拉下了不少。一想到以后还要很长时间面对他们，浑身都难受。

C同学初二之前学习很好，从初二下学期开始成绩持续下滑，现在高一，开始厌烦学习，注意力很难集中，近期还患了中度焦虑，开始吃药。原来，两年前失恋了，从此之后自己的身心状态，学习成绩都每况愈下。

从大量的案例可以看出，失衡的关系，短期会影响情绪，影响学习，长期会影响身心健康，影响一个人的人生观，价值观，影响一个人健全人格的形成，影响一个人的一生幸福。

影响人际关系的外在因素与内在因素

是什么因素影响着学生的人际关系？归纳起来不外乎外部因素和内部因素，外部因素主要来自老师，家长，同学朋友。

在师生关系中，老师是师生关系矛盾的主要方面，前文提到的A同学，就是因为老师没有调查清楚事情的真相，就从道德层面批评A同学，加之，家长又没有能够理解，接纳孩子的情绪，使得A同学情绪激烈、持续，近乎崩溃。可见，老师和家长在处理师生关系中，处于主导地位，如果老师和家长能够关注到学生这个“人”，而不是只关注学习，不是只关注事情本身的对与错，而是以尊重，信任为前提进行交流沟通，很多师生关系问题就能够较快得到处理和改善。

但是，对中学生来讲，不能把责任都推给老师和家长，因为，毕竟面对老师同样的言语，不同的同学会有不同的反应，不同的对待。如何能够在老师误解，甚至粗暴的言语中保持平常心，有则改之，无则加勉，不会因为老师和家长的原因影响自己的心情，才是我们要达到境界。

在同学关系中，要更多地从我做起，积极主动地建立维护同学关系，遇事多从自己找原因，至少我们可以让自己不沉浸在不良情绪当中。只有这样，我们才是自己心情的决定者，成为一个心灵自由的人。

也就是说，对于同学来讲，遇到师生关系，同学关系危机，要能够换位思考，理解对方的思维逻辑，接纳对方的认识局限，以有利于自己改善心情，维持关系为目的，捡视自己的思维方式，情绪习惯等内在原因，不断自我成长。

改善人际关系的价值与意义

也许有的同学会说，我不太在乎这些关系，我只要独善其身，把自己的事情做好就可以了。听起来似乎也可以，而事实是，这些关系无时无刻不在影响着我们的心情，影响着我们的生活，影响着我们的学习。相反，改善这些人际关系，一方面在关系中满足我们被关心，被理解，被接纳，倍尊重，被信任，被欣赏的基本心理需求，同时也是我们获得社会支持的基本前提，没有良好的师生关系，同学关系，亲子关系，我们不仅缺失归属感，也会失去生存发展所必需的社会支持。良好的人际关系，也是我们对人生有一个良好的体验，有利于建立乐观，积极的人生观和价值观。

可见，建立良好的人际关系，就当下来讲，有利于良好的身心状态，从而有利于学习；也有利于满足我们基本的心理需求，有利于获得良好生存与发展的社会支持。就长远来讲，有利于建立决定快乐人生，幸福人生的人生观、价值观。

改善人际关系的路径与方法

那么，怎样才能建立良好的人际关系呢？

人际关系的本质是什么？人际关系的本质就是需求的满足！当两个人能够彼此满足需求时，关系就好。满足程度越高，关系就越好！而需求的满足也正是爱的本质！所以，可以说，建立和维护关系的能力就是爱的能力！

前文提到的A，B，C三位同学遇到的关系问题，该如何修复被破坏的关系呢？

对于同学来说，需要做三件事。第一，首先平复自己的情绪，如果自己做不到，就寻求专业的心理咨询师帮助。因为只有平静下来，才能够看到关系中双方的真实情况，客观的而不是主观的，全面的而不是片面的，联系的而不是孤立的，去看待彼此的动机，思想逻辑和行为目的。第二，在理性状态下，换位思考，理解对方，接纳对方的局限，调低对对方的期待。第三，为了自己，主动和对方沟通，达成相互理解，彼此接纳，修复关系。甚至可以把关系提升到，更加彼此理解，尊重，信任的关系层次。第四步，如果我们做不到以上三点，可能是我们需要改变自己的思维模式，情绪习惯，行为习惯，而这些是深藏在潜意识当中的，需要专业心理咨询助力我们进行心理成长。

和宿舍同学闹矛盾的B同学，在咨询室平复了情绪后，当即就表示，自己要和室友和好，也能够看到室友的友好，也看到了自己的冲动和极端，原本很紧张，很敌对的状态一下就松了下来，柔了下来。后来反馈，已经与室友和好，感觉在学校也不那么压抑了。

对于老师来讲，首先要建立育人的观念，真正以人为本，用心去爱每一个学生，呵护他们的心理需求。事实上，当一个老师真正做到这一点后，师生关系好，学生的学习状态也会更好，自然学习成绩也会提高，放眼看看所有的优秀教师无不如此。也就是先育人后教书，成绩自然不会差；只教书，不育人，既失去了学生的爱戴，也很难收获好的班级学习成绩。

对于家长来讲，当孩子面临关系危机时，不能责怪孩子，更不能打击。而是要理解，接纳孩子的情绪，接纳他的想法，待他情绪平稳后，和他一道去客观理性地去处理关系。

从更深层次上讲，一个人和自己关系，决定了他和外界的人、事、物的关系，也就是说，一个人和自己关系好了，才能够和他人的关系好。而一个人和自己的关系，往往来自于和父母的关系。

简而言之，如果父母是恰当地爱孩子，尊重孩子，信任孩子，那么孩子也会很好的爱自己，尊重自己，信任自己，从而也能够较好的关爱他人，尊重他人，信任他人，自然和他人的关系就好。所以，当孩子总是不能够建立良好的师生关系，同学关系，亲密关系时，父母要重新评估自己的教育理念和方式，必要时可以需求专业帮助，弥补孩子的心灵缺失，塑造健全人格，利用好孩子建立人生观，价值观的关键时期，把孩子塑造成自爱、自尊、自信的人，具有快乐，幸福心理基因的人。

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