你其实表面上对自己认同，觉得自己是个好人；但在你的内心里，对自己的好有种很深的抵触。

九型人格分析中，有一种是讨好型性格，就是我们经常说的老好人。在抑郁的人群中，我们发现，这类性格的人占比较高。委屈求全、没学会说不，在关系中经常消耗自己，最终在关系中，消耗大于滋养，从而陷入抑郁中。

在分析如何形成这样性格的分析中，这类人群，在童年时，未曾得到充分的爱和接纳。在被教育的时候，往往被教育成过于完美性格，例如：孔融要让梨、要谦和忍让、退一步才会海阔天空。你对别人好，别人也会对你好，类似如此。在他们还没学会如何建立良好的人际关系的时候，就被取掉锋芒、卸下武器。无法区分什么是该退一步的，什么是要守好边界的，什么是要坚决说不的。

上学时，室友让帮忙带饭，你就算不是很愿意，仍会忍着帮忙带；在恋爱中，对方的小气、自私，还道德绑架你，说你不是物质女孩，引导你无底线为他付出，而你总是圣母心爆棚，站在他的立场为他考虑而得不到珍惜；职场上，你是领导最好使唤的员工，听话、认真、不计较自己的得失，任何事情都考虑所有人，唯独不考虑自己。

每个人的人生，都是由几千几万个选择组成的。如果一个人做选择时，总是背叛自己，那真的太对不起自己了。这样的一生，必然是一个大悲剧。 所以，在老好人的人生中，如果你只获得了一个好，却迎来一堆的悲剧，这是一个很悲惨的局面。因此，我特别想说，好人，要警惕你的人生悲歌。

最近在看太宰治的《人间失格》。人间失格在日语的意思是丧失做人的资格。

翻开第一页时，我以为讲的是故事，看到最后一页时才发现说的是人生的现实，世界上一定有人和主人公有着相似的生活。

书评中有人说到这是一本很衰的书，我并不觉得，他只是把人性的堕落、丑陋、污秽真实的写了出来，让我们在阅读的过程中更深刻的认识自己，认识世界。

《人间失格》里有这么一句话：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”

《人间失格》里有个主人公叫叶藏，是不可救药的讨好型人格，他高度敏感，过分在意他人情绪，不好意思麻烦别人，也不会拒绝别人。他的故事告诉我们，身为讨好型人格，在这个世界上活着到底有多累，有多衰。

我觉得，人而为人，要学会拒绝别人的无理要求。拒绝自己能力范围以外的事情，拒绝自己不想做的事，你的烦恼会减少很多， 成长路上学会的最强大的能力就是拒绝，拒绝一切不想做的事和看不惯的人，才能活得不纠结。

武志红说，我见过最自欺欺人的社交：对别人好，别人就会对我好

老好人通常会有这样的担忧：自己一定要对别人好，否则可能破坏关系。于是习惯一味地去讨好对方，而不敢做真实的自己。但过分的好，会造成这样的结果： 因为这样的好，意味着她在关系中把自己摆低，把对方摆高了。

这不仅造成了关系的不平等，还会给对方一种不真实感，对方甚至会选择远离这段关系。 老好人以为的善良，往往只是一种出于恐惧的“虚弱”。而真正意义上的好，是一种有温度、有力量的好。既不会全盘托付自己，也能好好地捍卫自己。 

讨好型人格的性格分析

在对有讨好型人格的分析中，较大一部分童年时有忽略性成长。父母忙于生计，追求温饱已经很难了，更难顾及他们的心理。在学校里，老师面对几十个熊孩子，头脑都要炸裂了，这时候一个乖巧、听话、懂事、不争吵的孩子会得到老师的更多的肯定和赞同。

在家庭里得不到肯定的孩子，在学校里刷到了存在感。通过这种不争不闹隐忍获得老师的肯定。学校是个小社会，在这里学习成长，形成了固定的人际交往模式。并把这种模式带到社会后，发现，自己总是最容易的受伤的那个。

但一贯来的道德绑架已默认了这种付出型模式，要想扭转，需要一次次在失落、打击中的觉醒。

另一个就是，具有讨好型人格的人，骨子里是没有学会爱自己。因为小的时候没得到过充分的爱，不知道，自己是很重要的，自己的感受很重要，他们的存在感在与别人的表面和谐中获得，并不是在让自己享受生命的本真中获得。

讨好型人格一定是在学会爱自己的基础上，慢慢设定边界，不再让自己受伤，才能慢慢脱离原来的性格。这也是讨好型人格的人更容易抑郁的原因。因为在关系中，总是付出，有时候的付出看上去没有底线。在一次次付出却受到伤害的时候，又没有力量去反抗，反而将这种怨恨朝向了自己，导致自己抑郁。

该如何打破老好人的怪圈呢？

1、真正地爱自己，敢于表达爱恨，才是在维护关系。

 一段好的关系，基于我们的真实，既要表达爱，又要表达恨。而一味的好，本质上是一种虚假，这背后是老好人不敢表达的恨。

对方伤害了你，如果你不真实地去回应他的行为，你既没有尊重自己和对方，也没有尊重这一段关系。相反，如果你对他表达不满，甚至是恨意，这意味着你给了他一份尊重，也让他明白了他的做法是不对的。

2、学会区分讨好和真好。

 讨好，就是当别人说“你真好”时，你可能听到的是：你真弱，所以我欺负你，你也不会反抗。 在一个屈从的位置，自己的善良，实际上是一种软弱。所以说，当你也察觉到自己有这种感觉时，可以勇敢地去面对这份软弱和羞耻感。 

3、放下道德游戏，自己认可自己。

老好人喜欢玩道德游戏，目的是去获得对方的肯定，让大家都认可他们是好人。然而，这会让他们逐渐忘记自己的感觉。 但实际上，我们可以尝试着自己认可自己：我本身就是很好的存在；我并不需要通过讨好别人，去证明自己的好；我拒绝对方，并不意味着我就是个很糟糕的人。

如此一来，放下道德游戏，尊重自己的感受，自己感觉好，才是最重要的好。 同时在这个基础上，寻找一份较为平等的话语权，才能获得一段健康的、能滋养自己的关系。

真正意义上的好，既能滋养自己的身体和心灵，也会在关系中，滋养彼此。祝愿你我都能在关系中真实地互动，痛快淋漓地活着。

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）