经历漫长的治疗过程，终于减药停药了。欢喜雀跃的同时，可能还是有一点小顾虑的。都知道抑郁的复发率太高了，自己是否能是幸运儿呢。冰冻三尺非一日之寒，抗抑郁的道路艰辛且漫长。抗抑郁道路取得阶段性成功后，又遇到了新的复发，那该如何面对呢？

首先，规范的治疗是减少抑郁复发的第一步

1、治疗抑郁症需要足够的时间

抑郁症的治疗，需要经历有时进步、有时退步的往复，慢慢逐渐朝向痊愈的进程。心理疾病，即便症状消失了，也要继续服药、继续进行精神疗法的治疗，在这一过程中要谨慎地观察，确认是否真正痊愈。

我很理解患者想要早日恢复以往生活的心情，但是抑郁症是一种十分易复发的疾病，只有花足够的时间加以治疗，才能有效地防止复发。

2、以往的生活方式要发生改变

抑郁症之所以容易复发，是因为患者的性格及行为模式与发病有关系。因此，即便是暂时治愈了，可如果还是用和以前一样的思维方式及行为模式来生活的话，当再次出现压力时，就可能会出现同样的反应。

预防复发的基本，就是要正确地了解抑郁症这种疾病。

要了解自己的性格和行为模式，要认识到是自己的哪些方面导致了抑郁症症的发病，改变自己的生活方式，让自己能够应对压力。

复发时，通常容易出现与以前发病时相同的症状。所以，要记得自己当时发病时的状况及自己内心的状态，当感到可能要出现相似的状况时，就赶快休养，或是马上与主治医生商谈。

同样需要注意的，是生活中发生的变化。因亲属死亡、换工作、晋升、搬新家、生育等重大生活事件，可能会导致心理失衡。

哪些原因容易导致抑郁症复发？

1、 不能坚持规范治疗、自行减药停

目前服药是抑郁症的主要治疗手段，有条件情况下，可以合并心理治疗。研究表明，服药依从性差是复发的首要危险因素。

药物不良反应。因为药物不良反应而停药是常见原因之一。其实，多数抗抑郁药物的不良反应是轻度的、可控的。可以与负责治疗的医生讨论所体验到的药物不良反应，视严重程度选择密切观察，或换用合适药物的措施

病耻感。病耻感即认为患有精神疾病低人一等的感觉，认为大部分人会看不起向精神卫生机构求助的人或患精神疾病人。有些患者因不愿意面对自己患有抑郁症的事实而拒绝服药，或因病耻感不敢在人前服药，致不规律服药或提前减、停药。

对疾病或吃药认识不全。人们常有些错误概念，如“抑郁是一种自然地反应”，“我感到抑郁是因为身体虚弱”，“我感到抑郁是因为我没有努力做好”，“药物对抑郁没有帮助”，“精神药物有依赖性”，等等。

还有的患者不了解药物治疗的规则，以为“病情好转了就不用吃药了”，殊不知抑郁症有很高的复发率。多学习和了解抑郁症的相关知识是关键。一定要充分、正确地掌握疾病相关知识，而不是受传说，“我以为”，“听人说”而左右。要从正确的渠道获得科学的知识。

2、社会心理因素

充满应激的生活环境和支持系统生活在充满应激的环境中，当患者尚未完全康复，或心理仍无法自我调节时，就可能导致复发。社会支持是个人感受到源自社会的认可和援助，它对维持一个人的身心健康非常重要。由于抑郁症的疾病特点，加上患者可能对自己所患疾病存在病耻感，患者常会减少与他人的接触，因而难以获得有效的情感支持。研究显示，有良好社会支持的人，得抑郁的风险低。

自己应对应激和情绪问题的方式存在问人的情绪不是由某一诱发事件的本身所引起。而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。抑郁症患者常存在对事物的不合理解释的思维惯性。心理治疗是帮助纠正不良认知的主要方法。

抑郁症病情复发时也不要惊慌

抑郁症的复发并不能百分之百地预防。而且，有些患者即便是已经有过一次发病的经历了，可再复发时仍然延误了受诊，这种情况并不罕见。即使出现了抑郁症的初期症状，可患者本人却觉得“我还能再坚持一下”，家人也没发现，就这样，不知不觉间，病情就恶化了。

复发的初期症状与过去发病时的症状相似。虽然患者可能会不愿意承认自己又一次患病了，但还是要尽早接受主治医生的诊察，尽早开始适切的治疗，这是病情能够早日恢复所必不可少的。

及时药物干预，能使病情控制在程度较低的范围，更有利于了复发后的康复。患有抑郁症，深知抑郁症的痛苦。面对它的复发，很多时候又感觉无能为力，一次次的想放弃。但是，我们要坚持，不管怎么样，我们都不能随意放弃。坚信，抑郁症是可以治好的，你会发现，经过你的积极努力，病症就会慢慢消失，心情也会豁然开朗。

抑郁症复发后还能治好吗？

由于抑郁症的反复发作，很多患者感觉没有了治好的希望，就不积极治疗甚至放弃治疗，其实完全没有必要。我们必须积极的去面对它，接纳它，一点点慢慢的去治疗它，相信一定是可以治好的。但是，治好的前提是，你必须要坚持，而且要积极配合医生，自己也要自我调节，比如，多看看心理方面的相关科普知识，坚持运动，多出去和朋友见面，这些都有利于病情的恢复。因此，坚持专业精神心理科医生治疗加自我治疗，是可以治好抑郁症的。

已经复发了，是否需要终身服药？

如果说你是第2次复发了，可能你需要维持的时间会更长一点。指南上会提到2~3年的这样一个概念。但是对于反反复复复发，一减药、一停药状态就不好。对于这样的患者，建议大家要跟你的医生去讨论。如果你真的遵循了很科学的，很正确的停药方法，但停药了复发了，那这个时候证明你停不了药，你可能就是先天缺一点什么东西，需要去补充一下，我们就坦然接受就好了。

但是，临床发现更多复发的人，需要反复用药的人，其实是因为他改善了以后，他就想像感冒发烧一样快速地把药停掉。这就是私自停药或自行减药，这个时候就很容易造成复发。

“伤筋动骨100天”，但是100天的时候你会把拐杖扔掉吗？一定不会。你会今天试着少拄两下，明天试着再少拄两下，慢慢地你发现可以走了，再把拐杖彻底扔下。抑郁症也一样的，改善我们抑郁情绪的药就像拐杖一样，绝对不能突然扔掉。如果拐杖突然扔掉，你再拐一次，你的腿一定是伤得比原来重，你一定需要拄更长时间的拐杖，所以抑郁也是一样。

（ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）