阅读是个主动摄取的过程，会耗费一定的心力。而看电影、听音乐、听音频等，是一个被动摄取的过程，信息会主动进来，就会觉得轻松。所以，你可以很轻松地看完几十集的连续剧，但要完整看完一本书，的确是现代人不太容易做到的。所以，关于阅读疗愈，可能更适合是在抑郁症状控制之后，或者是轻度抑郁人群。然后也需要有能量强的、有更多文学素养的人来带领，提供一个更好的阅读氛围。

阅读疗法

阅读疗法主要用于符合精神科专业诊断标准的轻到中度抑郁症患者，不适合重度抑郁症患者，特别是有自杀倾向，或者有认知功能障碍、毫无动机和兴趣的抑郁患者。

如果你的抑郁症已经到中度、重度的程度，那么建议尽快就医。

但无论你是接受药物治疗还是心理治疗，你在治疗的期间都可以把读书当做是辅助手段，读书也算是在培养自己广泛的兴趣爱好，培养自己正确的认知，不要让自己的不理性的思维控制自己。

读书可以让人明理，对于抑郁症患者来说，吸取精神力量，走出抑郁，是大有裨益的。但是，要注意！

如果抑郁症患者一味读书，反而容易沉溺空想，偏好蜗居，不利于走出抑郁。

不带目的去读书

如果读书的目的是为了治病，就像读书的目的是为了考试、工作的目的是为了钱、恋爱的目的是要传宗接代，一旦带上目的性，一切都显得乏味和消耗心力。希望，读书就是自己与经典的对话，享受阅读过程中的快乐和愉悦，然后读着读书，一切慢慢地都变了。

在这个全民焦虑的年代，希望阅读能带给我们一份宁静，一份抵抗焦虑的淡然，一份看更多世界的视角。

能有自己的兴趣爱好，找寻到自己的人生意义和活着的价值。内心不再空洞和迷茫，不再焦虑和功利，放下那份不安，获得内心满满的安全感。学会爱自己，也会爱别人。

读书的目的不是为了治疗抑郁症，而是让自己的内心获得更多的力量，不再担忧和害怕，从而离抑郁越来越远。

阅读改变命运

阅读是能改变命运的，当然，不是说今天看书了，明天命运就改了。注重全民阅读的以色列，一个拥有700万人口，面积仅比北京大的国家，半个世纪以来，面对10倍于己的敌人历经5次中东战争而不倒，堪称奇迹。犹太人注重教育，崇尚阅读，在中国全民上下刷抖音的现代，犹太人更是注重孩子的阅读。以色列纳冯总统卸任后甘当教育部部长，这是一件很有意义的事情。

通过阅读，让自己有更全面看待事物的视角，有更多维的思路，而不是像小孩一样，单纯而傻白甜，让自己像一个成人一样去思考，让思维进阶到一个更高维的层面。曾经的那些低维的、困扰我们的问题，也将变得不那么重要。

事情还是那样的事情，但我们的思维、思想、思路、眼界已经改变了，那我们将不再容易落入曾经的坑，更容易远离抑郁的泥潭，在复杂的人世间活得游刃有余。曾看到一些郁友出世遁世，渴望世外桃源远离纷争；但真正的修行是在世上修。

我们学习的目的，是让自己有更多的能力在世上好好地活着，陪伴爱我们我们爱的人，而不是一种逃避，自以为是的解脱。就像生病了，我们需要增强的是自己的抵抗力，而不是进入一个无菌环境。也许，阅读就是一味好药、强身健体的好补品。

（ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）