以下的分享，来自一名妈妈，这是她写下的一篇心得感悟。

她的孩子从小特别乖顺优秀，一直是大人口中的“别人家的孩子”。然而，赢得了身边几乎所有人肯定和赞扬的他，独独赢不到自己的认同，一直活在挣扎、困惑、矛盾中，没有自我价值感，不知道自己为什么活着，进而抑郁、崩溃。

身为母亲的她，积极反思、自省、寻求出路，她发现原来自己一直过分关注孩子，活在焦虑和紧张的情绪中，并把这种焦虑感传递给了孩子，让孩子不允许自己“停顿”，最终导致了孩子的崩溃。

随着一步步的体验、觉察、成长，她渐渐看见了真实的自己，而她认识到，只有疗愈了自己，才能给孩子真正的爱和支持，成为孩子生命中最好的朋友、最亲密的伙伴、最亲爱的母亲。

我最大的感悟，就是幸好有心理咨询，幸好我能遇到好的老师，有专业人士一路陪伴和守护，感恩感谢。

三个月的学习，我能明显觉察到自己的改变，践行三不、观呼吸、看书、听喜马拉雅、参加共修、写学习心得，学着把关注点从孩子身上转移到自己这里，关注自己的内心。

于是，我变得不再那么硬邦邦了，我对事、对人、对各种关系有了更多的理解和接纳。随着改变，自己也“稳”起来了，不会每次都被孩子的情绪带着走。

当我最亲爱的孩子情绪崩溃时，我能学着和孩子共情，而不再是和孩子的情绪共生。一点点的量变微乎及微，但是孩子的改变能让人看到质变的喜悦。

观呼吸，小小的停顿，大大的改变

对于观呼吸，通过3个月的练习，自己的感悟颇多。

首先是对停顿的感悟。非常感恩镜面老师倡导的“观呼吸”，让自己能做到真正地觉察自我。如果没有连续地去坚持做观呼吸，那种静心是假象，自己的内在依然是不定不稳的，只有坚持做下去，才能体会好像真的有一种力量，可以让自己感受到“静”和“定”。

观呼吸，其实是一件小之又小的事，但正是这种小小的“停顿”，让自己的内心世界与外部世界悄然相遇；正是这种小小的“停顿”，舒缓了自己身体上的各种不适和精神上的疲累倦怠，补充静心所需要的能量。

其实，我们的生活中有各种“停顿”，可以是音乐、美术、旅行、冥想等等，观呼吸无疑是最简单和快捷的一种停顿方法，让自己有机会和自己内心对话，坚定地去做自己，立场不会被谁动摇。

回观以前，其实自己一直很焦虑，就算是周末假期，也不会安心坐下来看一部剧，享受片刻的安宁，我总想着我应该干什么、接下去还要干什么……接着，又把这份焦虑投射给了先生和孩子。

细思量，我不是真忙得停不下来，而是我紧张焦虑的情绪，让自己不敢静下来面对自己。

现在松动了改变了，每天完成预期的工作后，会心安理得地做一些自己真正喜欢的事或者是以前想做却没尝试的事。是心无杂念的心安理得，当然这份坦然对于长期焦虑的自己还需要修炼。

孩子诉说，我听，全然接纳的那种倾听，然后孩子发现这里是安全的，真实的自己就慢慢浮现出来了。内在父母和内在孩子的和谐关系能滋养到孩子，能让孩子重新在现实世界中找到存在感，让孩子找到“为自己玩”的感受。孩子可以做任何想做的事，可以倒头就睡、可以不吃不喝、可以不洗不睡、可以说不参加考试就不参加考试……

尽情投入做一些“无用”但让自己心生欢喜的事情，只要不是违法乱纪恣意妄为也不为过，这对于一直活得循规蹈矩的孩子大概是一种极其奢侈的体验呢。做回自己，内在的能量才能出来。  

孩子说，我现在很清楚，我需要自由，我不能把所有的时间都用在学习读书这些正事上，以前状态好的时候，我可能需要20%左右的自由时间，现在不行了，最起码得让我有40-50%喘气的时间。

上学年后面几个月，孩子每天睡3小时左右的时间，其他时间就是读书、读书、再读书，为了过科和学费减免，孩子把全身的力气都用光了，没力气了。孩子现在是被逼着停下来了。

其实，我和孩子都是不敢“停顿”的人，对自己有很多的“应该、必须、不得不”、很多的期待、很多的执念，就好像有一只虎一直在后面追赶着自己。

通过学习，我的内在的力量出来了，现在和以前不一样了，自己能勇敢地说“不”，不再做老好人、不再做别人的垃圾桶、不再做别人的“知心姐姐”，关起门来过好自己的日子，这种体验很舒服。

生病的孩子呢，也在慢慢改变，感觉生命在重建、思维模式在更新，在学着放下“一根根稻草”，在学着好好爱自己、滋养自己，在学着累了时主动停下来歇一歇、放空自己，停下来补充能量。

经过这特殊的停顿，我坚信我们最亲爱的孩子在将来一定能走得更稳健。

感谢游戏带给孩子的能量

其次，我想谢谢“游戏”。“游戏”于很多家长来说，应该是“洪水猛兽”般的存在，但是我想给游戏平反，我特别感谢游戏带给孩子的能量。

孩子说在抑郁的这段灰暗日子里，游戏是唯一让他找到存在感、让他知道自己还活着、并且还有活下去价值的东西。

在游戏的虚拟世界里，孩子把自己的经历和感受“玩出来”了，他可以充分、直接地表达自己的意愿，不再顾及现实世界中的很多的顾虑，重新体验压力事件，获得一种现实中没有的掌控感和价值感。

在游戏中的自我体验和自我感受，是孩子能够参与的、是自己主动选择的。现实世界中的小心谨慎不复存在，在游戏里，孩子可以任性、可以恣意、可以无拘无束、不再压抑、看见自己的需求、做回真实的自己，这种体验一定很棒。

孩子在现实世界中，内在小孩和内在父母的关系没有平衡好，却在游戏里得到了部分的疗愈，而且把这种疗愈作用带到了现实世界中。

孩子说，他特别感谢游戏中认识的“姐姐大人”，那是一个英国的华裔，在现实世界中还能通过微信听他说烦恼，还能把自己或周边孩子生活的不一样的世界分享出来。那种来自现实世界的关爱有更大的疗愈，孩子会和我分享，告诉我“姐姐大人”带给他的震撼和能量，然后叹着气说，其实也可以这样子生活的呀。

是的是的，亲爱的孩子，我们可以改变，怎样生活都可以，只要让自己心生欢喜。很多时候，我们只要静下心来，问一声自己，答案一定在自己心中。

疗愈了自己，才能真正给到孩子爱和支持

最后是关于自我的感悟。自我感受最重要，是学会与自己和解、和这个世界和解的能量和资源。

我的孩子其实从小特别乖顺优秀，一直是大人口中的“别人家的孩子”。孩子的努力赢得了身边几乎所有人的肯定和赞扬，却独独赢不到他自己的认同。

孩子活成了别人期待的样子，但不是他自己想要的样子，所以一直活在挣扎、困惑、矛盾中，没有自我价值感，不知道自己为什么活着。

现在，我学着带着深深的理解和接纳去陪伴孩子，去慢慢试着听见看见孩子的需求，去感受孩子的痛苦和挣扎。记得老师说过，潜意识是相通的，不管物理距离有多远，相信这种不带期待无条件的爱，孩子能感受到，能被滋养到。

以前，我把孩子的崩溃、和我们的冲突看成灾难，会被绝望击倒，很长时间起不来。其实，和孩子的每一次冲突，都是我们自我觉察的宝贵节点，是帮助我们成长的契机。

曾经的我，做错过很多事，表面上是想付出爱，但其实是打着爱的旗号的第二次伤害。追根溯源，无非是自己的焦虑恐惧在作祟，自己被困在情绪里，完全不敢面对自己情绪，只想尽快解决问题，所以又略过了孩子，看不到听不见孩子的真正需求是什么。最终，往往我做的越多，孩子的情绪越崩溃。

向内找答案，答案就在心中。原来，我的内心还是有对孩子的现状不接纳、不允许。

孩子是我们的镜子，记得他在高压之下崩溃之时哭着问：“我怎么办？接下去要怎么办？我什么也不知道？我怎么那么没用？读不进去书？好累好累？活不下去了？你们谁来帮帮我？为什么你们做错事，受苦的却是我？”

在痛苦歉疚之后，我拷问自己，难道自己就没有这些困惑吗？孩子接下去要怎么走的问题，不就是自己一直担心的问题吗？我的执念一直没有真的放下过。我看不到自己的情绪以及情绪背后的自己，在盲区里沉浮。

学习、共修、梳理、分享，真是非常非常值得推荐的成长途径，在其中体验觉察成长，渐渐看见真实的自己。看见即疗愈，疗愈了自己，才能给孩子真正的爱和支持，才能成为孩子生命中最好的朋友、最亲密的伙伴、最亲爱的母亲。

不管曾经过往我错得如何离谱，再怎么痛不欲生也回不去从前，过去的就让它结束吧！孩子在那么无力的时候，还在努力用各种途径找存在感、找回来的路、找“做真实自己”的路，我又怎能退缩？

接下去的路，可能会很长很崎岖，但找对了方向，未来好像就不再那么恐惧。试着接纳不完美的自己，试着用真诚的言行向孩子道歉，试着做真实的自己，好好活在当下。

自己和亲爱的孩子已经一起走在成长的路上了，向内看、关注自己、觉察自己、磨练自己，相信能给到自己真正的爱与支持。成长的路上我们大家相伴相携，加油！

（ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）