这是一位19岁大一休学女孩的病中感悟。因为念念不忘曾经发生的一些事、不放过自己，长期陷入自责内疚的情绪，5年前，抑郁找上了她。而直到一年前，她才开始接受系统的治疗，一年中六次住院，有半年时间都在医院，病情也从重度抑郁转为了难治性双相情感障碍，曾有无数次想过要放弃。

通过药物治疗和心理咨询，她终于意识到，想要好起来，自己一定要放下过去、放过自己，过去再不堪，那都已经过去了，关注当下才是最重要的。

现在的她，每天都会做一些利于自己恢复的事，写写文章、画画画、做做视频、运动运动，她也相信，自己一定能够平安顺利地度过黑暗、拥抱光明。

大家好，这里是念北，一名今年19岁的双相情感障碍患者。目前正是大一休学，准备十月份复学，我现在也还在医院努力调整自己的状态。

虽然我不是什么伟人，也没有什么特别励志的抗郁经历，但我今天还是想把自己的一些经历和想法分享出来，希望能给予其他小伙伴们一些参考。

从重度抑郁到难治性双相情感障碍

算算我从发病到现在，也该有五年了，但是我真正找对医生看病，只有大概一年多时间，在这一年期间，我住了六次院，每次都是近乎一个月，虽然每次都挺难熬的，但是我也成长了不少。

我最初的诊断是重度抑郁，记得刚拿到诊断书的时候，一切仿佛一记晴天霹雳，对于陌生疾病的恐惧和焦虑让我害怕，但同时我也有一点安心的感觉，原来这么久了，我终于知道自己是生病了，而不是所谓的矫情、懦弱。

从今年开始，我的情绪开始忽高忽低，伴随睡眠需求减少、精力旺盛，心情像过山车一样上下等等，随后，我被确诊为双相情感障碍，近期被诊断为难治性双相情感障碍。

双相带来的开心让我误以为自己好了，我开始觉得自己无所不能，是世界上最厉害的人，我没病，我拒绝吃药，我超级开心兴奋，也愿意社交，出去走路，这一系列的变化让我觉得是救赎，但其实却是另一个深渊。

我有时候觉得自己是拯救世界的超级英雄，有一种前所未有的自信和优越感，在深夜里激动得难以入眠；有时候又会觉得自己一无是处，感觉整个世界都抛弃了自己，没有任何活下去的意义。自信、乐观、积极是我，自卑、悲观、消极也是我，我无法控制自己的状态，只能任凭自己在两个极端之间摇摆着，我只能祈求自己下一秒不会真的疯掉。

虽然我生病有很长时间了，但真正开始吃西药治疗也就一年多。在这一年期间，我有很长一段时间都在死亡边缘徘徊，我给自己写了遗愿清单，给自己设置了时间节点（暂且先活到某一个时间），为自己寻找暂时活着的理由。

我无数次想过放弃，我割腕、划手、吞药，甚至坐在窗户上准备跳下去，可是每次都被救了回来，现在回头想来，真的很感谢那些把我救回来的人。

但在离开的念头到来的那一刻，我却一心只想要解脱、想要离开，虽然理智告诉我这样是不对的，但是有时候理智就是不够用，我也想不明白为什么我不能决定自己的生命。

对他人的言语保持警觉

并不是所有人的话都有道理，也并不是所有人的话都适合听、应该听，特别是对病中的我们来说，更加要对他人的言语保持警觉、加以鉴别。

有时候，也许对方说这些话是出于好心，然则因为说话方式不当或观点有偏颇，有些话容易使我们受到二次伤害，这时候我们就应该思考并选择：要不要听进去这些话？来保护自己不受伤害。

要知道，现在的我们，心灵处于最脆弱的时刻，经不起他人言语或行为带来的狂风暴雨，我们更加要善待自己、好好保护自己。

我举个自己的例子吧，之前有个医生说我之所以总想着要放弃治疗，是因为没去过封闭式病房、没吃过苦，他还说我寻死觅活的就是作。也有一个姐姐对我说，我生病抑郁，是因为我没吃过苦、太脆弱了，一点抗压能力都没有。

他们都是我最最信任的人，他们说这些话也是出于好心，希望能帮助我，可事实上，这些言语却成了伤害我的一把利器。而这其中的关键是，我自己也选择把这些话听进去了，允许这些言语伤害到了自己。

而当我每回味这些言语一遍，每感到伤心难过一次，就是拿过别人递来的刀子，又捅了自己一下。

现在我明白了，真的，有些话，听过就算了，不要往心里去。如果实在感觉过不去，那就换个角度想，也许他们这样说、这样做都是为我好，希望我能好起来，这么想，也许有些话就没那么刺耳了。

亲爱的小伙伴们，我们能坚持到现在已经很棒了，都不容易。未经他人苦，莫劝他人善，这个世上根本就没有感同身受这回事，但是经历了就等于财富，我们也不必抱怨。

放下过去，放过自己

我现在觉得，放下过去、放过自己，是最最重要的。

总结归纳我抑郁的原因，就是因为我念念不忘曾经发生的一些事，内心深处没放过自己，一直不断批评指责自己，才导致自责、内疚等负面情绪向我袭来，让我慢慢掉入情绪的深渊。语言暴力、肢体的暴力，我把所有责任都往自己身上甩，自己承担所有。

而如今，经过这么久的治疗，包括一年多的心理咨询，我终于懂了那句放过自己，自己才是能陪伴自己最长久的人，天一定会黑，但也一定会亮。

过去已经是过去，我们只有当下和现在，我们要放下过去，不要让过去的记忆伤害到自己。

希望各位同样身处黑暗中的病友，也能将委屈与不开心大声说出来，让那些会使自己难过的事，不再成为自己情绪的扳机点，即便过去再黑暗不堪，那也都已经是过去，不过是存在于我们大脑中的一段记忆而已，鲜活又真实的当下的每一刻，才是我们应该关注的地方。

一些感兴趣的事做，比如写写文章、画画画、做做视频、运动运动，我觉得，这都是利于我恢复的事了，我也相信自己会做得更好，相信自己能够平安顺利地通过黑暗、拥抱光明。

这条路漫长且难走，我不知道我这样会持续多久，两年？五年？或者一辈子，这场战役是持久战，我必须坚定我的信念，相信我的主治医生，同时借助咨询师给我的力量，奋勇向前。

最后，我想告诉大家：这不是你的错，不必自责，更要学会放下，生病并不可怕，只要信念还在，康复就不是梦，若结局非你所愿。请在尘埃定前奋力一搏，既然觉得现在就在谷底，那以后便都是向上的路，把这个当成人生中的一种经历，或许你会比你想象中的更加强大！

（ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）