月经是人体正常的生理现象，除月经初潮以后的二三年内由于卵巢功能发育不成熟，月经不规则以外，从青春后期到绝经期前的二三十年中就应该出现规律的月经了，如果想要知道是否真的来月经了，可通过月经周期、经血性质、出血量、伴随症状来判断。

月经周期：月经约21~35天1次，平均为28天1次，每次出血时间在3~7天左右，平均5天。

经血性质：月经血为暗红色，不易凝固，有粘性，混有子宫内膜的碎片，有时或可见到比较大片的子宫内膜。

出血量：月经的出血量通常从少到多，再逐渐减少，一般第2~3天量多，第5~7天干净，总血量约50~60mL。

伴随症状：有些女性在月经期间没有不适症状，而有些女性在经前或经期有腰酸、小肚子坠胀或乳房发胀、便秘、头痛等症状，经期结束后不适症状也会自行消失。

总之，若阴道出血的时间、量，以及经血的性质和伴随症状，与既往月经周期符合或符合上述的几点，则可以判断月经真的来了；反之则可能是阴道异常出血，需要引起注意，尽快就医，并进行针对性的诊治 。

那么，一旦确认自己是真的来月经了，又应该做些什么呢？

注意卫生：来月经期间要勤换卫生巾、内裤，也要注意外阴的清洁，每天用流动的清水信息外阴，防止细菌滋生。

保持心情愉快：脑和神经在月经的调节中发挥着重要的作用，所以在月经期要注意保持良好的精神状态，心情愉快，避免情绪波动和过度紧张，否则会影响大脑皮质的调节功能，引起月经不调。

注意保暖：在经期避免用冷水洗澡、洗脚或者洗头等，因为过冷的刺激往往可引起子宫血管收缩，导致经量过少或突然停止，同时也容易感冒。

劳逸适度：经期要注意休息，并保证充足的睡眠，但劳逸要适度。这会因为适当的工作和户外活动，可以增加盆腔血液循环，从而减轻腰酸背痛等症状，但过重的体力劳动会使盆腔血流加速，引起经血过多，甚至淋漓不尽。

参考文献

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