腰肌扭伤了，一般采取制动、休息、配合物理疗法及药物治疗，缓解疼痛情况。腰部位于身体中间部位，其主要的支撑和保护作用，椎体和椎体之间有椎间盘进行连接，椎间盘有纤维环和髓核构成，起到连接、缓冲的。

在椎体后方有椎管组织，椎管内有脊神经走行，发出神经根支配下肢的感觉和运动功能。在脊柱后方有丰富的肌肉组织，可以起到保护的作用。在腰部发生急速扭转时可以超过肌肉最大负荷产生肌肉的扭伤，患者可以表现为局部的疼痛、肿胀、活动受限的临床症状，活动时疼痛可以明显加重。

患者需要行X线、CT、核磁共振等检查，判断骨与软组织损伤的严重程度，并采取保守方式治疗为主。患者需要制动、休息，不要再使腰部受力过重，最好带上腰围子，起到一定的支撑作用，同时辅助以理疗、热敷、烤电、针灸等物理疗法，还可以配合一些药物，包括活血化瘀、消炎止痛、营养神经类的药物，如腰痹通胶囊、天麻壮骨丸以及甲钴胺片和布洛芬缓释胶囊等。