早晨锻炼身体的时间，根据季节不同，选择的时间点也不同。夏季日出比较早，通常选择太阳出来后1h，早餐30分钟后锻炼最佳。到了冬季，早晨起来尽量晚些，等到太阳出来，气温有所回升才适宜锻炼。

太阳出来，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳和空气中其他的有害物质，排出氧气。太阳出来后1h空气中的湿气、浊气，已经散去，这时空气比较新鲜，含氧量也比较多，有利于锻炼心肺功能。

另外，早晨机体刚刚苏醒、恢复，有些老年人不适合锻炼太久，更不适合做剧烈运动，慢跑、散步、打太极比较合适。其次可以选择少量进食后进行运动，以免发生低血糖。锻炼之前不要吃得太饱，而且要适度锻炼，不要超过自身承受能力。如果天气环境不好，雾霾比较严重，最好不要进行锻炼，防止空气内的污染物进入呼吸道，引发呼吸系统疾病。

建议患有糖尿病的患者，不要空腹锻炼，适当吃些食物后，再进行锻炼，以免出现低血糖反应。同时锻炼时不要过于剧烈，防止造成肌肉拉伤或者摔伤。