高血压患者建议多吃下面这些蔬菜和水果。

第1、苹果，苹果中富含丰富的维生素和钾，钾能够促进钠的排泄，从而降低血压。

第2、猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的果胶，能够降低血液中胆固醇的含量，并且也富含有较高的钾，可以有效地预防和降低血压。

第3、香蕉，香蕉中富含丰富的钾，具有一定的降压的功效。

第4、橘子，橘子含有丰富的维生素C，可以降低毛细血管脆性，具有一定的降压功效。

蔬菜类可以选择吃芹菜，芹菜中富含丰富的芹菜素，是降血压的蔬菜首选。大白菜，大白菜中富含丰富的维生素C，对于动脉硬化和心脑血管疾病都有很好的功效。洋葱，洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A具有扩张外周动脉，降低外周血管阻力的功能，又有对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。此外，像紫菜、辣椒、大蒜、山楂、紫薯、海带、大枣等食物，都具有降压的作用，高血压患者可以适当地服用。