身体缺钙，会影响人体生长发育，危害非常大，主要表现为骨骼疾病。在生长发育期的儿童，容易出现佝偻病，出现乏力、生长发育迟缓、盗汗、情绪不稳、婴幼儿睡眠不安及夜间啼哭等情况。

在成年人，引起骨质疏松，容易出现腰酸背疼，易疲劳、抽筋这样的一些情况。钙是非常重要的一种矿物质，人体长期缺钙，没有及时地纠正补充，会导致骨质疏松，以及腿抽筋、脱发、情绪不稳、食欲减退、指甲变软等，甚至骨折。

要有意识地多吃含钙类的食物，钙的吸收还跟维生素D密切相关，每天接触阳光半个小时左右，可以使阳光照在皮肤上，以加强皮肤的维生素D的合成。另外，长期腹泻的人也容易缺乏维生素D，所以对于患有肠道疾病的人，也要有意识地补充含维生素D的钙片，最大限度地避免预防骨折的发生。