骨质疏松吃什么很有讲究，日常生活中对骨质疏松吃什么会有很多误区，认为骨质疏松就要多喝骨头汤或者多喝钙片，显然这是不对的说法。因为每100mL骨头汤的含钙量不超过4mg，骨头汤里面含有的大部分是脂肪，钙含量微乎其微，不能达到防治骨质疏松的目的。

首先要保证每天喝1杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，而且比较容易吸收；然后可以吃一些贝壳类的食物，比如说虾、鱼，因为鱼里面含有鲑鱼降钙素，尤其是深海鱼里面含有的降钙素，能有效地预防骨质疏松。其次，除了吃以外还要注意健康的生活习惯，包括不要卧床时间太长，日常生活中可以慢走、慢跑、游泳、打太极拳或者跳绳，这些都可以很好地预防骨质疏松；同时适当的晒晒太阳可以增强人体对维生素D的吸收，这些都是预防骨质疏松很好的方法。