痛经的时候有想上大便的感觉，但是又解不出来，是属于一种痛经的正常现象。首先要保持心情的愉悦，很多女性在月经期间心情比较烦躁不安，甚至还会迁怒于别人，这种负面情绪不仅不能将内心的苦闷宣泄出来，反而会变本加厉。

所以在月经期间，一定要与家人进行沟通。即使不能出去游玩，也要去外面适当走动，晒晒太阳，可以缓和焦躁的心情。

其次，可以多吃富含维生素的食物，能够促进全身血液循环，尤其是加速盆腔血液的流通，可以减轻痛经的症状。富含维生素的食物，包括绿叶蔬菜，如菠菜，还有核桃、柠檬等。

除了饮食上要注意，还要注意保暖，不能够吃生冷的食物，如冰淇淋、冷饮，以免加重痛经的症状。同时在月经期间，可以多喝白开水或者红糖姜水。