月经不调包括月经周期的异常，比如月经周期延长或者缩短，月经周期短于21天或超过35天来一次，或者是月经完全没有规律性，以及月经天数异常，比如月经持续时间少于2天或多于8天，都属于月经天数异常。

另外还有月经量的异常，月经量过多或者过少都属于月经不调的范围。月经不调根据原因不同，所以调理方法也不同。月经不调如果是内分泌因素，或者是明显的器质性病变导致，需要针对性治疗原发性疾病，才能调理月经。

所以不是通过饮食就可以改变月经不调，还有一部分月经不调的患者是由于精神因素导致。这种情况一般和作息不规律、饮食营养不均衡、总是熬夜等情况有关系。

这种情况可以通过规律作息，加强体育锻炼以及饮食调理来调整。饮食注意三餐要规律，每天都要坚持吃早餐，早餐一般以鸡蛋、牛奶、豆浆为主。避免暴饮暴食，也要避免过于油腻的食物，尽量少吃油炸的食物，不建议吃夜宵。另外，还要增加补铁、补血的食物，比如动物肝脏、瘦肉、红枣、红糖、阿胶等。