6岁的孩子每天最佳的睡眠时长建议在11-12个小时。

由于孩子正处在生长发育的最佳阶段，孩子每天要保证充足的睡眠、充足的饮食，最好晚上9点前要上床睡觉，因为在9点之前人体的生长激素是分泌比较旺盛的，分泌得最多。

而且要让宝宝晚餐尽量不要吃得太多了，因为吃得太多会导致生长激素的分泌减少，做生长激素激发试验都是要把血糖降到3mmol以下才能做，这样才会准确，在低血糖的情况下生长激素分泌的才多。

而且还要避免长时间地看电子产品，不能太兴奋，不能玩游戏，搞得孩子很兴奋，晚上就睡不着，孩子睡眠环境要温馨、要安静、要舒适，这样才会有利于孩子尽快入睡。

由于每个孩子是有一定的个体差异的，睡眠时长也会稍有差别，只要孩子睡醒后精神状态饱满、心情舒畅，一般都是正常的。