预防动脉粥样硬化主要包括以下几点：

第1，控制好危险因素，动脉粥样硬化的发生和发展，往往与高血压、高脂血症、血糖异常密切相关，把这些危险因素控制在正常范围之内，也就意味着大大延缓了动脉粥样硬化的发生。当出现异常指标的时候，需要在专科医生指导下进行药物方案的制定。

第2，坚持锻炼身体。生命在于运动，在日常生活当中应该坚持每天20分钟的有氧运动，每周坚持5天的时间。如果自己身体可以耐受，应该延长运动的时间，增加运动的强度，要通过持之以恒地运动，让自己的体重指数维持在正常范围之内，而且提升了心肺功能，也有助于延缓动脉粥样硬化，预防其发生。

第3，保持情绪状态的稳定，不要给自己太大的压力和负担，缓解压力对于保持血压、血糖和血脂，乃至于心脏的健康至关重要。所以去寻找适合于自己的放松的方式，让自己始终处于一种放松的状态。对于长期的身体健康都会产生积极的效果。

第4，保证睡眠的时间和质量，睡眠是非常重要的行为方式。很多人在工作忙碌之余忽略了对于睡眠的重视，会导致身体处于亚健康状态，从而可能加重并促进了动脉粥样硬化的发生和发展。