肾虚、肺虚、脾虚自我调理方法如下：

1、肾虚自疗法：因为运动缺乏、压力过大、睡眠不足，导致肾虚。半数以上年轻人的瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试都证实处于肾虚状态。尤其有过敏体质的患者，三分之二以上有肾虚现象。如果怕冷就是肾阳虚，如果怕热就是肾阴虚。肾阳虚最简单的自疗法就是自制粉姜茶，粉是粉光参，可以补充肾上腺荷尔蒙的原料，姜是生姜，可以温中散寒，促进血液循环，加强参的效果，配方虽然简单，但有一定效果。

2、肺虚自疗法：肺主皮毛，所有的过敏，不管是呼吸道或是皮肤，都属于中医肺管辖范围。临床上，肺虚寒的过敏患者有大多数，这种患者不管是皮肤过敏、鼻子过敏、气喘，都可以使用三伏贴疗法。

三伏贴是要在一年最热的三伏天，每隔十天，连续三次，在肺俞、膏肓、风门、大杼这些穴位贴上姜泥、细辛、甘遂、白芥子这类大辛大热、逐痰去寒的中药粉泥，最好让局部起水泡，才能发挥提振阳气的效果。

用辣椒膏贴上面的穴位，或加膻中、天突、肾俞也有不错的自疗效果，但要记得，辣椒膏要晚上洗完热水澡之后才贴，洗完澡之后毛细孔大开，药效很快渗透，隔天中午就可以撕下来，以免过度刺激。要注意，第一次贴会很辣，但第二次贴以后就习惯了。刚撕下来时，贴过药膏的地方洗热水澡会很烫，要小心。

3、脾虚自疗法：中医说的脾气虚、中焦湿滞、运化失调，其实是同一件事。在自然医学里，就是胃酸不足、消化不良、小肠菌群失衡、慢性食物过敏、肠道蠕动失调，其实都相通，而且症状彼此相关。不管是如何形成，如何转换，其实治疗方法不外乎补充肠益菌、补充水溶性纤维、补充水分、补充胃酸、补充消化酵素。补充肠益菌的同时，也能适时补充含肠道益菌的食物，有些富含水溶性纤维的水果，如柳橙。