骨质疏松的患者不能吃过多的糖,不宜饮用浓咖啡和浓茶,也不能吃腌制类的高盐食物,应该在医生的指导下补充钙质、维生素D、蛋白质和其他矿物质,还要戒烟、戒酒。
过多吃糖能够影响钙质的吸收和利用,可以间断地导致或加重骨质疏松,或者不能长期饮用浓茶、浓咖啡。因为茶碱、咖啡,这类物质会导致钙的吸收障碍,加速钙流失,最终造成骨量丢失,引起或者是加重骨质疏松。
高盐类食品也会使钙离子流失,建议要减少饮食中的用盐量和用钠量,减少或尽量不吃腌制食物,如咸菜、罐头、香肠、熏肉等。骨质疏松的患者,应该尽量多食用含钙量比较高的食物,比如奶制品、黄豆制品、芝麻、坚果等,并避免蛋白质和其他矿物质的营养不良。
除此之外,应该注意加强维生素D的摄入,比如海鱼和瘦肉的维生素D,含量比较丰富一些。中老年患者多食用这类食物,对于预防和缓解骨质疏松有益。另外,建议多做户外活动,多晒太阳,也有助于缓解骨质疏松。