很多人在日常生活中经常会出现持续性的头部钝痛、胀痛、头部像有一个带子紧箍着，具有压迫感、麻木感，一般是轻度或中度的头痛，可能就是紧张性头痛。对于这种类型的疼痛需提高警惕，通常可以采取以下措施来改善。

1、养成规律的生活：身体过度疲乏或者大脑神经细胞得不到充分休息，可能会诱发紧张性头痛。应该及时补觉，保证充足的睡眠后，头痛症状有可能好转。有紧张性头疼的患者，平时需注意养成规律的生活习惯，早睡早起，每天睡够7个小时，充足的睡眠有助于缓解头痛；

2、减少刺激性因素：部分患者出现紧张性头痛，可能和不良的环境因素刺激有关，如气温过低、室内噪声、空气不流通等原因。可以进行适当的运动，比如散步、慢跑到室外呼吸一下新鲜的空气，加快脑部的血液循环，缓解疼痛；

3、按摩：紧张性头疼一般和头部的血液循环有关，可以在醒来的时候或者是睡前揉太阳穴，顺时针地进行按摩，或者用梳子疏通痛点，将指尖放在最痛的部位，对头部进行反复的按摩，也可以缓解头痛。

紧张性头痛容易反复发作，严重时甚至还容易形成心理方面的疾患，如果头痛不能缓解，就需要去医院进行治疗。