坐骨神经痛常见的防治方法，首先要明确坐骨神经痛的原因，往往是由于腰椎的椎间盘突出，压迫坐骨神经，导致放射性疼痛，或者由于腰部或臀部肌肉、软组织出现问题，导致坐骨神经走形区域出现神经卡压导致疼痛。

针对这两种方式，防治方法也不一样，具体情况如下：

一、腰椎间盘突出症：

1、患者首先建议防寒保暖，以避免肌肉的紧张和痉挛。

2、同时避免久坐，一般建议20-30分钟就要活动一下，同时注意坐姿，尽可能地坐直，腰后佩戴靠垫。

3、避免负重，尤其是在腰部旋转的状态下，负重容易伤害椎间盘。

4、注意加强腰背肌训练，比如五点支撑，就是仰面朝天睡觉，肩膀、头还有双脚撑床，臀部离开床面，坚持一段时间。另外可以做小燕飞，人趴在床上，腹部撑床，头、手还有脚离开床面。

5、如果有明显的疼痛发作，可以在腰部或者臀部进行针刺理疗或者轻手法推拿，也可以配合口服消炎镇痛药物，放松肌肉药物。对于疼痛严重的患者，如果进行保守治疗无效，疼痛科医生常规会做CT引导下的神经根注射治疗，对于突出比较明显的患者，会做C臂机引导下椎间孔镜微创治疗。

二、肌肉引起的：

对于由肌肉导致的坐骨神经疼痛，往往会对肌肉的相应区域进行物理治疗，比如冲击波治疗，或者用超声引导下肌肉的触发点针刺松解治疗，或者是针对肌肉的压痛点做局部神经阻滞治疗。同时配合某些特定肌群的肌肉拉伸，可以有效去解除肌肉痉挛，改善症状。