宝宝便秘之后，通常建议通过以下方式调整饮食：

1、饮食清淡易消化，富含蛋白质和纤维素的食物，要选择清淡易消化的食物。比如米粥、鸡蛋、鱼肉等，这些食物富含蛋白质和纤维素，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题；

2、回避上火零食和食物，多喝水，要回避一些上火的零食和食物，如辣椒、生姜、葱蒜等，以及过于油腻和刺激性的食物，如烤肉和烤串等。因为这些食物会刺激肠道，导致便秘加重，所以最好避免；

3、控制除正常饮食外奶制品摄入，个别人儿童牛奶蛋白过敏，控制奶制品的摄入量，特别是对于一些奶蛋白过敏的儿童来说，应该选择非奶制品加强饮食，以避免不必要的影响；

4、每天必须摄入适量水分，但不影响儿童进食和食欲为前提，每天要保证喝足够的水，但是要注意不要过度喝水，影响饭量和胃部消化吸收；

5、除了饮食调理，还要科学如厕训练，不仅仅是饮食方面，科学的如厕训练也非常重要。保持良好的排便习惯可以帮助宝宝缓解便秘问题，如果遇到便秘，可以进行腹部按摩和轻柔的拉伸动作，帮助宝宝顺畅排便。

如果宝宝长期存在便秘问题，就需要保持规律的饮食习惯，加强水分补充和科学如厕训练，这样可以帮助宝宝顺利进食和达到良好的排便效果。