胸大肌的拉伸运动,一般是在双臂外伸以后,将大臂置于肩膀部位下方,用力向后背部拉伸双臂,双臂向后脊柱中心位置使劲,这样可以使胸大肌得到比较全面的拉伸。
拉伸胸大肌可以缓解机体的疲劳感,而且这种拉伸运动也能使紧张的肌肉得到有效放松,同时在运动过程中可以促进人体的血液循环,加快新陈代谢,使人更有精神。
如果能够长期坚持进行拉伸运动,不仅能够使胸大肌得到锻炼,更加挺括,还能够活动筋骨,使人更灵活,身体更强健。此外胸大肌作为人体胸部表浅的肌肉组织,如果进行拉伸锻炼以后变得强劲有力,它还可以帮助人体上提躯干和肋骨,能够辅助人体进行吸气,对胸廓、上肢以及肱骨的运动也都有一定的控制和固定作用,经常锻炼对机体也有益处。
日常生活中可以长期坚持胸大肌拉伸锻炼,以使体型挺拔,同时增强机体抵抗力。但是需要注意的是,在进行拉伸运动时应避免过度拉伸,以免造成肌肉、韧带拉伤,拉伸过程中出现肌肉疼痛、活动受限等情况时,需要及时前往医院的运动创伤、骨科等科室就诊,完善超声、核磁共振检查。