关节囊损伤的日常护理包括饮食护理、运动、家庭护理等，具体如下：

1、饮食护理：加强营养，多吃高蛋白、富含维生素、易消化等饮食，多吃新鲜水果及蔬菜。早期需禁忌辛辣、刺激性食物，禁忌油腻食物，戒烟、戒酒。

2、运动：平时外出或运动中避免外伤，解除固定后积极锻炼患处肢体功能，防止肌肉萎缩。定期复查，如有不适及时就诊。

3、家庭护理：关节囊损伤日常生活中应该注意保暖不要受凉，关节囊损伤是软组织受损，平时应该多注意休息，不要进行剧烈的运动。可以经常性的对关节处进行热敷处理，每次热敷时间在30分钟以上，能够有效促进局部血液循环加快恢复。

4、用药指导：也可以吃一些活血化瘀、舒筋通类的药物进行治疗，在关节处贴上止痛消炎类的膏药。平时尽量少做关节处的活动，避免造成关节软组织和肌肉劳损的情况。

5、心理护理：同时要耐心倾听患者主诉，予以安抚疏导，排除患者焦虑、恐惧、担心，更有利于病情的恢复。

4、生活习惯：以休息为主，适当活动。